Các triệu chứng của Mất cân bằng nội tiết tố và cách điều trị

0
369

Từ khi chúng ta được sinh ra, hormone (nội tiết tố) của chúng ta quyết định sự thèm ăn, kiểu ngủ, cách chúng ta phản ứng với căng thẳng, ham muốn tình dục, cho dù chúng ta đang hạnh phúc hay lo lắng, và mọi thứ cân bằng. Bài viết này chúng ta cùng tìm hiểu những gì xảy ra khi không còn sự cân bằng đó nữa.

mất cân bằng nội tiết tố

Những thuật ngữ định nghĩa về mất cân bằng nội tiết tố trên Internet, được các chuyên gia y tế đưa ra rất nhiều trong những ngày này.

Nhưng nó thực sự có nghĩa là gì? Nghe có vẻ chung chung và toàn diện đến mức hầu hết phụ nữ bị choáng ngợp trước viễn cảnh thậm chí cố gắng hiểu mảnh ghép đầu tiên này.

Làm thế nào để chúng ta thậm chí biết những hormone nào bị mất cân bằng, ít hơn nhiều những triệu chứng chúng ta nên tìm kiếm để tìm ra nếu hormone của chúng ta thay đổi?

Khi hầu hết phụ nữ dưới 40 tuổi nghe thấy từ hoóc môn, thì nó gợi lên hình ảnh của thời kỳ mãn kinh, bốc hỏa và thay đổi tâm trạng.

Vấn đề là, từ khi chúng ta được sinh ra (rất lâu trước khi mãn kinh), các hoocmon của chúng ta đang điều khiển rất nhiều chức năng cơ thể, như sự thèm ăn, kiểu ngủ, cách chúng ta phản ứng với căng thẳng, ham muốn tình dục, cho dù chúng ta hạnh phúc hay lo lắng và mọi thứ cân bằng.

Đây là lý do tại sao điều quan trọng đối với phụ nữ ở mọi lứa tuổi là phải nắm bắt cơ bản về cách thức hoạt động của hormone. Mặt khác, chúng ta chỉ đơn giản là cảm thấy mơ hồ xung quanh trong bóng tối trong nhiều thập kỷ, cố gắng cùng nhau hiểu được những gì đang diễn ra trong cơ thể chúng ta.

Các hoóc môn thường trở nên mất cân bằng trước tiên là cortisol và insulin – tương ứng là hoocmon huyết áp và đường huyết.

Các chuyên gia gọi đây là các hoocmon alpha vì chúng có tác dụng hạ lưu đối với hormone tuyến giáp, buồng trứng và giấc ngủ của chúng ta. Như trong trường hợp này, chúng phá vỡ các hormone tuyến giáp, estrogen, progesterone, testosterone và melatonin hoạt động trong cơ thể.

OK, nhưng điều này có nghĩa gì về các triệu chứng? Dưới đây là một số dấu hiệu đầu tiên của sự mất cân bằng hormone cần chú ý.

Các triệu chứng mất cân bằng Hormone trong cơ thể

  • Bạn khó ngủ hoặc ngủ từ rất sớm và thức dậy trong đêm.
  • Bạn phải vật lộn để ra khỏi giường, thậm chí sau bảy đến chín giờ ngủ.
  • Bạn cần caffeine chỉ để tỉnh táo vào buổi sáng.
  • Bạn cần thêm caffeine hoặc đường vào khoảng 10 giờ sáng và sau đó một lần nữa vào buổi chiều để giữ cho bạn tập trung.
  • Bạn nhận thấy các triệu chứng PMS cảm xúc, như thay đổi tâm trạng, giận dữ và mất năng lượng.

Nếu bạn gặp một hoặc nhiều trong số các triệu chứng này, bạn có thể bị rối loạn điều hòa cortisol, insulin hoặc cả hai. Vậy, một cô gái mất cân bằng nội tiết tố để làm gì?

Biến việc ăn uống thành một thực hành chánh niệm

Những gì bạn ăn cũng quan trọng như khi nào và cách bạn ăn.

Để duy trì lượng đường trong máu được cân bằng – có nghĩa là bạn đang giữ lượng đường trong máu của mình theo một đường thẳng so với việc tăng đột biến và giảm trong suốt cả ngày – bạn nên ăn ba đến bốn giờ một lần.

Xin đừng đợi cho đến khi bạn đói, run rẩy, cảm thấy như bạn sẽ kiệt sức hoặc ngất đi. Ngoài ra, hãy làm theo các quy tắc này vào giờ ăn.

Ngồi xuống trong khi ăn (tôi biết, tôi thực sự đang nói điều này), nhai thức ăn của bạn từ 20 đến 30 lần (tôi không đùa) và tập trung vào thứ gì đó tích cực trong khi ăn. Khi bạn căng thẳng, ruột của bạn không thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng bạn đang tiêu thụ, do đó, không quan trọng bạn ăn bao nhiêu đồ ăn mà là cách bạn ăn!

Cắt giảm đồ uống có cồn

Việc bỏ rượu sẽ là một người thay đổi lớn trong cuộc đời.

Một ly rượu giống như tiêu thụ một ít bánh quy có đường. Nó ngay lập tức chạm vào máu của bạn, tăng lượng đường trong máu của bạn nhanh như trên một chuyến đi tàu lượn siêu tốc.

Rượu cũng làm tăng nồng độ estrogen, bởi vì nó tạo ra rất nhiều công việc phụ cho gan của bạn, vì vậy nó không thể giải độc estrogen một cách hiệu quả, đây là một trong những công việc chính của nó. Sự dư thừa estrogen này có thể kích hoạt nặng hơn, thời gian dài hơn, đau vú, đau đầu và PMS hoành hành.

Xem mối liên hệ giữa những gì chúng ta ăn và uống và các vấn đề thời kỳ của chúng ta?

Hãy xem xét caffeine ảnh hưởng đến bạn như thế nào

Khi chúng tôi nói chuyện với hầu hết phụ nữ về caffeine, chúng tôi thường nghe một cái gì đó như, tôi sẽ làm bất cứ điều gì bạn muốn tôi làm, nhưng đừng bắt tôi từ bỏ cà phê.

Tôi hiểu rồi. Cuộc sống là các loại hạt, và hầu hết chúng ta cần phải điều chỉnh caffeine chỉ để có được. Tuy nhiên, như tôi đã nói ở trên, điều này có thể thực sự có vấn đề, đặc biệt là nếu bạn thường xuyên cảm thấy lo lắng, cảm thấy như bạn không thể ra khỏi giường vào buổi sáng, bị sụp đổ năng lượng vào ban ngày hoặc khó ngủ vào ban đêm .

Nếu bạn chưa sẵn sàng bỏ đi kẻ thù, thì hãy quan sát cảm giác của bạn sau 30, 60 và 120 phút sau khi bạn uống cà phê. Nếu bạn muốn thoát khỏi nó từ từ, hãy sử dụng bằng với một nửa thường xuyên, hoặc thử nghiệm với matcha.

Cuộc sống đầy đủ cho rất nhiều người trong chúng ta ngày nay, đó là lý do tại sao tôi hy vọng rằng bạn có một bức tranh rõ ràng hơn về sự mất cân bằng hormone thực sự trông như thế nào và làm thế nào để bắt đầu điều trị nó. Hormone tồn tại trong một hệ thống phân cấp, do đó, điều quan trọng là phải thực hiện một cách tiếp cận có chọn lọc nhiều thông tin từ Google để giải quyết các vấn đề phát sinh từ sự mất cân bằng hormone.

Hormone cũng “liên lạc” với nhau cả ngày, vì vậy một khi bạn làm việc để thay đổi với một loại hormone, phần còn lại sẽ bắt đầu thay đổi. Đó là bản chất của hormone. Chúng luôn làm việc cùng nhau để hỗ trợ bạn.

Tác giả : Nicole Jardim

0/5 (0 Reviews)

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.