Cách chống nắng tốt nhất để ngăn ngừa tổn thương da của bạn là gì? Có phải là tránh ánh nắng mặt trời ? Nhưng tránh ánh mặt trời không phải là cách lúc nào bạn cũng có thể áp dụng, nhất là khi đi du lịch.
Vì vậy, điều tốt nhất chúng ta cần làm để bảo vệ bề mặt da của chúng ta và nhiều lớp bên dưới khi phải đi dưới trời nắng là Kem chống nắng.
Chúng tôi đã nói chuyện với các chuyên gia và đã nghiên cứu để làm sáng tỏ sự nhầm lẫn về chống nắng phổ biến. Từ các số SPF đến các loại da, đây là mọi câu hỏi mà bạn có về kem chống nắng, đã được trả lời.
1. Tôi nên chú ý đến SPF bao nhiêu?
Bác sĩ da liễu Fayne Frey của New York nhắc nhở chúng ta rằng “không có kem chống nắng nào có hiệu quả 100% trong việc ngăn ngừa cháy và tổn thương da.” Cô cũng lưu ý rằng kem chống nắng “có thể tăng thời gian bạn có thể ở ngoàitrời”.
Và lượng thời gian dành cho bên ngoài có phần tương quan với SPF.
Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng SPF 100, khi so sánh với SPF 50, tạo ra sự khác biệt thực sự trong việc bảo vệ làn da của bạn khỏi bị hư hại và bỏng. Tối thiểu, bạn sẽ muốn có SPF 30.
Frey cũng cho biết rằng các loại SPF cao hơn có xu hướng dính hơn, vì vậy một số người không thích chúng nhiều. Nhưng sự bảo vệ bổ sung đó đáng giá cho một ngày vui chơi thoải mái ở bãi biển.
Tóm lại: “SPF 30 là mức tối thiểu mà tôi đề nghị, nhưng cao hơn luôn tốt hơn”, Frey nói.
SPF LÀ GÌ?
SPF, hoặc yếu tố chống nắng, đo lượng năng lượng mặt trời cần thiết để gây ra cháy nắng khi bạn đeo kem chống nắng so với da không được bảo vệ. Kem chống nắng có độ SPF 30, khi được sử dụng theo chỉ dẫn, ngăn chặn 97% tia UVB chiếu vào da của bạn. SPF 50 chặn 98%. Điều quan trọng cần nhớ là khi SPF cao hơn cung cấp sự bảo vệ nhiều hơn, chúng không kéo dài lâu hơn số thấp hơn, vì vậy bạn cần dùng lại chúng thường xuyên.
2. Bảo vệ UVA và UVB hoạt động như thế nào?
Mặt trời phát ra nhiều loại tia sáng khác nhau, hai trong số đó chủ yếu chịu trách nhiệm làm hư hại làn da của bạn: tia cực tím A (UVA) và tia cực tím B (UVB). Tia UVB ngắn hơn và không thể thâm nhập vào sâu, nhưng chúng là những tia gây cháy nắng, nóng và rát.
Tia UVA, có thể xuyên qua lớp bì, mạnh hơn vì chúng ảnh hưởng đến làn da của bạn bên dưới bề mặt ngay cả khi bạn không cảm thấy nóng rát.
Vì lý do đó, bạn sẽ muốn đảm bảo kem chống nắng của bạn nói ” phổ rộng “, “bảo vệ UVA / UVB” hoặc “đa quang phổ” trên nhãn. Thuật ngữ “phổ rộng” là thuật ngữ bạn thường thấy nhất ở Hoa Kỳ vì nó được sử dụng bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA).
Monique Chheda , một bác sĩ da liễu ở Washington DC, nói thêm rằng “thường hai thành phần cung cấp bảo vệ trước UVA là avobenzone và oxit kẽm, vì vậy bạn nên chắc chắn là kem chống nắng của bạn có một trong số đó để bảo vệ da bạn tốt nhất trước tia cực tím UVA”.
KEM CHỐNG NẮNG TỪ CHÂU ÂU HAY NHẬT BẢN CÓ TỐT HƠN KHÔNG?
Có thể. Kem chống nắng từ các nước khác có nhiều thành phần chống nắng khác nhau. Những kem chống nắng này liệt kê một yếu tố PA, một biện pháp bảo vệ UVA nằm trong khoảng từ “+” đến “++++”. Hệ thống xếp hạng PA được phát triển tại Nhật Bản và chỉ bắt đầu gần ở đây tại Hoa Kỳ.
3. Sự khác nhau giữa kem chống nắng hóa học và vật lý là gì?
Bạn sẽ nghe thấy các thuật ngữ vật lý (hoặc khoáng chất) và kem chống nắng hóa học. Các thuật ngữ này đề cập đến các thành phần hoạt tính được sử dụng.
Kem chống nắng vật lý (vô cơ)
Chỉ có hai thành phần chống nắng vô cơ được FDA chấp thuận: oxit kẽm và titanium dioxide. Người ta cho rằng kem chống nắng vô cơ tạo ra một hàng rào bảo vệ trên bề mặt da của bạn phản chiếu và phân tán tia UV ra khỏi cơ thể bạn. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây cho thấy kem chống nắng vô cơ thực sự bảo vệ da bằng cách hấp thụ tới 95% tia.
Sự thật ! Chất chống nắng vật lý thường để lại phía sau một lớp màu trắng, trừ khi bạn đang sử dụng một sản phẩm nhuộm hoặc một sản phẩm sử dụng công nghệ nano để phá vỡ các hạt. Ngoài ra, trong khi kem chống nắng vật lý có thương hiệu là “tự nhiên”, hầu hết là không và cần phải được xử lý bằng hóa chất tổng hợp để kem chống nắng có thể lướt nhẹ nhàng trên da của bạn.
Kem chống nắng hóa chất (hữu cơ)
Tất cả các thành phần hoạt tính khác không phải là kẽm hoặc titan đều được coi là thành phần chống nắng hóa học. Kem chống nắng hóa học thấm vào da của bạn như kem dưỡng da thay vì tạo thành một hàng rào trên da. Những thành phần hoạt tính này “gây ra phản ứng hóa học chuyển đổi ánh sáng UV thành nhiệt để nó không thể gây hại cho da”, Chheda giải thích.
Chheda khuyến khích mọi người sử dụng bất cứ loại nào họ thích nhưng cảnh báo rằng khi chọn kem chống nắng , bạn cần phải tìm một loại có nồng độ kẽm tối thiểu 10% để có độ phủ phổ rộng.
ĐỔI TÊN VẬT LÝ VÀ HÓA HỌC
Vì kẽm oxit và titanium dioxide là hóa chất kỹ thuật, nó thực sự chính xác hơn để đề cập đến kem chống nắng vật lý là “vô cơ” và hóa chất là “hữu cơ”. Cũng chỉ có sự khác biệt 5 đến 10 phần trăm trong cách thức các thành phần này hoạt động vì cả hai loại đều hấp thụ tia UV.
4. Tôi nên thoa kem chống nắng thường xuyên như thế nào?
“Tôi đeo kem chống nắng mỗi ngày tôi ra ngoài,” Frey nói. “Tôi đánh răng vào buổi sáng và đặt kem chống nắng vào da lúc đó.”
Cho dù bạn đang dành buổi chiều dưới ánh nắng mặt trời hay không, hãy chắc chắn rằng bạn đang áp dụng kem chống nắng đủ để nó thực sự có hiệu quả – hầu hết chúng ta đều không . Cả Frey và Chheda đều nói rằng người trung bình trong bộ đồ tắm cần một ounce đầy đủ (hoặc một ly thủy tinh đầy đủ) để che tất cả các khu vực tiếp xúc, kể cả khuôn mặt của bạn, cứ hai giờ một lần.
Nếu bạn đang ở bãi biển trong ngày – sáu giờ trong ánh mặt trời – mỗi người cần ít nhất một chai 3 ounce (100ml) cho chính họ. Nếu bạn không ở dưới nước, hãy mặc áo sơ mi, đội mũ và ngồi trong bóng râm. Mỗi kiểu bảo vệ tạo ra sự khác biệt khác nhau.
Những người có tông màu da sẫm màu hoặc những người dễ rám nắng cũng không nên bỏ qua.
“Không nên dựa vào màu da của bạn để quyết định bạn dùng bao nhiêu kem chống nắng. Tất cả mọi người, bất kể màu da, nên áp dụng một lượng kem chống nắng thích hợp để đảm bảo bảo vệ đầy đủ, ”Chheda khuyên. Tỷ lệ mắc ung thư da cao hơn ở những người da sậm màu , có thể là do niềm tin rằng tông màu da sậm hơn không cần kem chống nắng.
5. Tôi có thực sự cần phải dùng kem chống nắng nếu tôi sẽ ở trong nhà hầu hết trong ngày?
Có thể là không cần thiết phải dùng kem chống nắng nếu bạn không tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời vào lúc cao điểm (8 giờ sáng tới 5 giờ chiều).
Lời nhắc lại : Hãy thoa kem chống nắng mỗi hai giờ một lần nếu bạn ở bên ngoài trời nắng. Kem chống nắng mất khoảng 20 phút để hoạt động.
6. Có sự khác biệt giữa kem chống nắng dùng trên mặt và trên cơ thể không?
Theo như Frey, sự khác biệt thực sự duy nhất giữa kem chống nắng mặt và cơ thể là chai kích thước nó được bán. Bạn không cần phải mua một chai kem chống nắng riêng biệt cho khuôn mặt của bạn nếu bạn không muốn . Có một số sản phẩm kết hợp tuyệt vời được dán nhãn sử dụng cho cả mặt và cơ thể .
Điều đó nói rằng, khuôn mặt của bạn thường nhạy cảm hơn so với phần còn lại của cơ thể của bạn, vì vậy nhiều người thích một kem chống nắng nhẹ.
Bạn cũng nên tránh sử dụng kem chống nắng dạng phun trực tiếp trên khuôn mặt của bạn, vì nó không an toàn nếu hít phải chúng . Phun kem chống nắng lên bàn tay của bạn đầu tiên và thoa nó lên da mặt.
7. Trẻ em và trẻ sơ sinh có nên sử dụng kem chống nắng khác với người lớn không?
Đối với trẻ sơ sinh và trẻ em, cũng như những người có làn da nhạy cảm, bác sĩ da liễu khuyên dùng kem chống nắng vật lý vì chúng ít có khả năng gây phát ban hoặc các phản ứng dị ứng khác.
8. Tôi có nên lo lắng về các thành phần có hại trong kem chống nắng?
Tất cả các bác sĩ da liễu chúng tôi đã nói chuyện để nhấn mạnh rằng các thành phần hoạt động trong kem chống nắng được kiểm tra kĩ lưỡng cho sự an toàn của FDA. Tuy nhiên, nếu bạn có tình trạng da như eczema hoặc rosacea, hoặc nếu bạn dễ bị phản ứng dị ứng, hãy dùng kem chống nắng sử dụng oxit kẽm và titanium dioxide.
Nước hoa cũng gây khó chịu cho nhiều người, vì vậy kem chống nắng vật lý cũng không có mùi thơm và không gây dị ứng là lý tưởng.
9. Kem chống nắng của tôi có giết chết các sinh vật dưới nước (như rạn san hô) không?
Vào tháng 5 năm 2018, Hawaii cấm các thành phần chống nắng hóa học oxybenzone và octinoxate, mà các nhà khoa học tin rằng chúng tác động vào việc tẩy trắng san hô.
Nhưng luật mới của Hawaii không có hiệu lực cho đến năm 2021, vì vậy hiện nay các thành phần được nhắm mục tiêu vẫn đang lưu hành trên các kệ hàng.
Không phải tất cả các loại kem chống nắng đều hoàn toàn trong suốt. Nhiều loại kem chống nắng có chứa các hạt nano oxit và titanium dioxide có kích thước cực nhỏ được gọi là các hạt nano. Nghiên cứu gần đây , vẫn còn trong giai đoạn đầu, cho thấy rằng các hạt nano này cũng có thể gây hại cho các rạn san hô.
SỰ GIÁN ĐOẠN KEM CHỐNG NẮNG
Oxybenzone là một thành phần chống nắng hóa học có liên quan đến sự phá vỡ hormone. Tuy nhiên, một bài báo năm 2017 lưu ý rằng bạn phải sử dụng thành phần này liên tục trong 277 năm để nó phá vỡ hormone của bạn. Các nghiên cứu hiện tại cũng cho thấy rằng các hạt nano là an toàn cho con người và không đi sâu vào da của bạn (chỉ vào lớp chết bên ngoài).
10. Tôi có thể chọn loại kem chống nắng thích hợp cho loại da của mình như thế nào?
Bạn có thể bắt đầu với những điều cơ bản: chọn phổ rộng và SPF ít nhất là 30. Từ đó, hãy xem xét các yếu tố quan trọng đối với bạn.
Nếu da của bạn là…
- Khô. Hãy tìm một loại kem chống nắng có chứa kem dưỡng ẩm và tránh loại dạng xịt vì chúng thường chứa cồn làm khô da.
- Tối hơn. Bất kỳ loại kem chống nắng hóa học nào đều hoạt động vì chúng được thiết kế để hấp thu hoàn toàn mà không để lại một ít bột màu trắng. Nếu bạn thích kem chống nắng vật lý, hãy tìm một loại kem được đánh dấu ‘tuyệt đối’.
- Dễ bị mụn trứng cá. Có thể bạn nên tránh các loại kem chống nắng vật lý vì chúng xu hướng nhờn và nặng và có thể làm tắc nghẽn các lỗ chân lông.
- Da nhờn. Da dầu không nhất thiết phải dễ bị mụn trứng cá, nhưng hãy tìm một loại kem chống nắng có trọng lượng nhẹ, gel khô nhanh trên da. Kem chống nắng như thế này thường chứa cồn.
- Nhạy cảm. Dính vào kem chống nắng vật lý và chắc chắn rằng sản phẩm bạn mua là rượu và không mùi thơm.
Các cách khác để chống nắng
Và nếu bạn thực sự muốn chống nắng, đội mũ, đầu tư vào quần áo chống nắng và ở trong bóng râm hoặc trong nhà – đặc biệt là trong ánh mặt trời, giữa trưa và trước 5 giờ chiều.
