Không có nghi ngờ rằng tắm là một trong những cách an toàn nhất để trải nghiệm thư giãn và thoải mái vào cuối ngày dài. Ngoài việc là một cách tự chăm sóc, việc tắm có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích về sức khoẻ.
Frank Lipman , bác sĩ đa khoa, giám đốc Trung tâm Sức khỏe Eleven Eleven của thành phố New York , và người sáng lập của Be Well , công bố các lợi ích của một bồn tắm tốt. Lợi ích nào mà đứng đầu danh sách này? Thật ngạc nhiên, đó là tác dụng chống viêm.
“Bằng cách giảm căng thẳng, bạn giảm viêm,” Lipman nói. Ông nói thêm rằng tắm cũng có thể là một cách hiệu quả để giảm cortisol, cách tốt để giải độc và chăm sóc da của bạn. ”
Các nghiên cứu tiếp theo công bố việc hỗ trợ sức khoẻ tăng lên theo thời gian một lần nữa. Ví dụ, vào năm 2017, một nghiên cứu cho biết, tắm có những lợi ích tương tự như tập thể dục, giúp đốt cháy calo và tạo ra những lợi ích tim mạch, dẫn đến lượng đường trong máu giảm.
Nếu bạn tắm nước nóng, Lipman cho biết: “Hơi nước có thể rất có lợi cho phổi của bạn, người nói thêm rằng một vài giọt dầu bạch đàn có thể làm tăng lợi ích hô hấp. “Nó có hiệu quả cao để hỗ trợ hệ hô hấp.”
Vì vậy, con số kỳ diệu khi tham gia tắm là gì? “Tôi khuyên bạn nên ở phòng tắm nước nóng 2-3 lần một tuần và mỗi lần trong khoảng từ 20 đến 40 phút”, Lipman nói. “Và hãy đảm bảo rằng nước nóng đủ để thúc đẩy mồ hôi.”
Các chuyên gia về vẻ đẹp tự nhiên đồng ý với tần số này. Amanda Jo, người sáng lập blog The Organic Bunny , nói rằng cô ngâm hai lần một tuần trong khoảng thời gian từ 15 đến 30 phút một lần. Natasha Uspensky , một cố vấn dinh dưỡng toàn diện và một bác sĩ Ayurvedic, chia sẻ rằng cô ấy nhắm tới một giờ ba lần một tuần, “nhưng thậm chí 20 hoặc 30 phút có thể mang lại lợi ích to lớn.”
Lipman nói rằng một số sản phẩm có thể xây dựng trên hiệu quả của phòng tắm. “Nếu bạn thêm dầu thiết yếu, thảo mộc hoặc muối vào bồn tắm của bạn, bạn có thể trải nghiệm thư giãn sâu hơn, giải độc hơn, tăng tuần hoàn, giảm căng thẳng và đau cơ, và làm giảm viêm da”, ông nói. Sản phẩm ưa thích của ông bao gồm muối Epsom, muối magiê, sữa hạnh nhân, soda baking soda, các loại thảo mộc tươi, gừng, và cam quýt tươi.
Jessa Blades , một chuyên gia về sắc đẹp tự nhiên và nghệ sĩ trang điểm, tin rằng điều quan trọng là tìm kiếm những sản phẩm có lợi cho sức khoẻ và cảm thấy tốt với bản thân bạn. “Khi tạo ra một trải nghiệm tắm cho chính mình, hãy đảm bảo rằng nó làm thỏa mãn cảm giác cá nhân của bạn và niềm vui”, cô nói. “Nếu bạn không thích tinh dầu oải hương, thì đừng dùng nó. Hãy tìm một loại tinh dầu mà bạn thực sự thích. Blades nghĩ rằng việc thiết lập tâm trạng phù hợp sẽ làm giảm stress. Cô thích sở thích podcast, nến sáp ong, và một mùi hương ưa thích để biến phòng tắm của bạn thành “ốc đảo chữa bệnh”.
