Đôi khi có đôi chân đổ mồ hôi, nhưng mồ hôi quá nhiều có thể biểu hiện tình trạng gọi là hyperhidrosis. Chân ra mồ hôi cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như mùi hôi chân, athlete’s foot – bệnh nấm da ở chân, nấm móng chân…
Theo Hiệp hội Hyperhidrosis quốc tế , hyperhidrosis ảnh hưởng đến gần 5 phần trăm số người trên toàn thế giới. Những người có mồ hôi quá nhiều ở bàn chân, được gọi là hyperhidrosis plantar, có thể phải đấu tranh để giữ cho chúng khô trong suốt cả ngày. Các tuyến mồ hôi tiếp tục tạo ra lượng mồ hôi cực lớn, khiến nhiều người thấy khó chịu và lúng túng.
Có nhiều cách để xử lý tình trạng ra mồ hôi chân nhiều. Trong bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu 12 kỹ thuật ngăn ngừa và quản lý tình trạng ra mồ hôi chân.
Ngăn ngừa mồ hôi chân
Mọi người có thể thử sử dụng các phương pháp sau để ngăn ngừa mồ hôi chân:
1. Giữ một ghi chú về đổ mồ hôi
Ghi lại các lần của chân đổ đẫm mồ hôi trong sổ ghi chép và tìm các mẫu. Điều này có thể giúp xác định các loại thực phẩm, tình huống hoặc cảm xúc kích hoạt mồ hôi chân. Sau đó, bạn có thể thực hiện các bước để hạn chế hoặc tránh khả năng kích hoạt tình trạng này.
2. Mang vớ đúng cách
Chọn vớ tốt nhất cho mùa và theo hoạt động.
Mang vớ cotton trong những tháng ấm hơn để thông gió phù hợp. Len là một lựa chọn tốt cho những tháng mùa đông. Tránh nylon vì loại vải tổng hợp này có thể gây ẩm.
Một số nhà sản xuất cũng làm cho vớ tạo độ ẩm cách xa da. Bạn thường có thể mua vớ loại này trong các cửa hàng đồ thể thao.
Các loại vớ thể thao khác có tấm thông hơi hoặc chứa hóa chất làm giảm số lượng vi khuẩn trên bàn chân, giúp giảm thiểu độ ẩm và mùi của bàn chân.
3. Sử dụng bột chống nấm
Bột chống nấm chân sẽ giúp giữ chân khô và không mùi.
Một lựa chọn thay thế là để áp dụng một lớp bụi của bột bắp để bàn chân. Tuy nhiên, bột bắp không chống nấm theo cách mà bột chống nấm làm.
4. Áp dụng chất chống mồ hôi
Bàn chân có nhiều tuyến mồ hôi trên mỗi cm hơn bất kỳ phần nào khác của cơ thể. Có khoảng 125.000 tuyến mồ hôi trên mỗi bàn chân.
Một chất khử mùi chống mồ hôi là một phương thuốc dễ sử dụng cho đôi chân ướt đẫm mồ hôi. Những sản phẩm này hoạt động bằng cách tạm thời ngăn chặn các tuyến mồ hôi.
Viện Da liễu Mỹ khuyên bạn nên áp dụng chất chống mồ hôi để chân khô trước khi đi ngủ và rửa nó đi vào buổi sáng. Mọi người nên lặp lại điều này cho một 3 hoặc 4 đêm liên tiếp và sau đó chuyển sang sử dụng nó một lần hoặc hai lần một tuần.
5. Chọn đúng giày
Tìm loại giày được làm từ vải thoáng khí . Tránh làm từ giày nhựa vì chúng không cho phép luồng khí tốt và có thể dính mồ hôi bên trong giày.
Kiểm tra xem giày có đúng kích cỡ không. Những đôi giày quá chật chội sẽ đè bẹp các ngón chân và đóng góp vào đôi chân ra mồ hôi.
Lót cũng có thể cung cấp một số hỗ trợ từ chân đổ mồ hôi. Hãy tìm miếng lót thấm hoặc khử mùi để loại bỏ độ ẩm và ngăn mùi hôi.
6. Uống đủ nước
Uống nhiều nước, đặc biệt là vào những ngày nóng hoặc khi tập thể dục, giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và giảm khả năng đổ mồ hôi.
Làm thế nào để thoát khỏi tình trạng chân ướt đẫm mồ hôi
Ngay cả những kỹ thuật phòng ngừa tốt nhất cũng không phải lúc nào cũng ngăn không cho bàn chân trở nên ướt đẫm mồ hôi. Khi đổ mồ hôi xảy ra, thực hiện các hành động sau đây có thể giúp:
7. Rửa chân
Rửa mồ hôi chân không chỉ rửa sạch mồ hôi và vi khuẩn mà còn làm mát da và làm giảm mồ hôi hơn nữa.
Mục tiêu để rửa chân ít nhất một lần, nếu không thì hai lần, một ngày. Sử dụng xà phòng kháng nấm hoặc thêm một vài giọt tinh dầu kháng khuẩn, chẳng hạn như cây trà hoặc bạch đàn, vào nước.
Làm khô bàn chân thật kỹ, đặc biệt là ở giữa các ngón chân. Chân ướt cho phép vi khuẩn và nấm phát triển mạnh.
Thoa một lớp bột chống nấm hoặc bột bắp nhẹ trước khi đeo vớ cotton và giày thoáng khí.
8. Ngâm chân trong trà đen
Sử dụng trà đen có thể là một cách hiệu quả để ngừng đổ mồ hôi.
Phương thuốc không bình thường này bao gồm ngâm chân trong chậu nước ấm với hai túi trà đen. Các tannin trong trà đóng các lỗ chân lông trên da, giảm mồ hôi.
Cho phép ngâm chân trong 20 phút tại một thời điểm. Lặp lại điều trị này hàng ngày nếu cần.
9. Mang vớ dự phòng
Khi không thể rửa hoặc ngâm chân, hãy thay đổi thành đôi vớ mới. Một lần nữa, chọn vớ thấm nước hoặc vớ cotton tự nhiên. Hãy mang đôi vớ dự phòng ở trường hoặc nơi làm việc để có thể làm mới đôi chân ngay lập tức.
10. Thay giày
Giày nóng sẽ làm cho chân ấm hơn và nhiều mồ hôi hơn. Khi chân bắt đầu đổ mồ hôi, hãy đổi thành đôi giày mới mẻ, mát mẻ.
Cố gắng tránh đeo cùng một đôi giày vào 2 ngày liên tục. Điều này mang lại cho đôi giày một cơ hội để khô hoàn toàn giữa mặc. Để đẩy nhanh quá trình này, hãy để giày dép ra ngoài trong 1-2 giờ vào những ngày khô.
11. Áp dụng chà xát bằng cồn
Để giảm nhanh, thoa một lượng nhỏ cồn xát vào giữa các ngón chân hoặc trên những vùng mồ hôi của bàn chân. Điều này sẽ ngay lập tức khô chân và ngăn chặn mùi hôi chân.
Tuy nhiên, nó là điều cần thiết để tránh sử dụng phương thuốc này thường xuyên vì nó có thể làm khô bàn chân quá nhiều và dẫn đến kích ứng da.
12. Đang thử iontophoresis
Các Hiệp hội Y khoa Mỹ Podiatric giới thiệu một kỹ thuật gọi là Iontophoresis cho những người có bàn chân ướt đẫm mồ hôi.
Iontophoresis sử dụng nước để truyền dòng điện nhẹ qua da bàn chân. Nó tạm thời ngăn mồ hôi thoát ra từ các tuyến mồ hôi.
Trong một nghiên cứu nhỏ , 88% người tham gia với bàn tay, bàn chân, hoặc cả hai đều thể hiện phản ứng tích cực với iontophoresis, mặc dù họ phải lặp lại điều trị sau 3-4 tuần để duy trì kết quả.
Những người có chân ướt đẫm mồ hôi có thể tìm thấy các máy iontophoresis để sử dụng tại nhà bằng cách mua trực tuyến hoặc tại một số cửa hàng thuốc.
Khi nào cần đi khám bác sĩ
Nếu những lời khuyên trên không làm giảm mồ hôi chân, tốt nhất bạn nên tìm tư vấn y tế. Một bác sĩ chuyên khoa có thể giúp mọi người quản lý hyperhidrosis plantar, trong khi bác sĩ có thể giải thích các lựa chọn điều trị cho ra mồ hôi quá nhiều ở các khu vực khác của cơ thể, chẳng hạn như bàn tay, mặt, da đầu và nách.
Một bác sĩ sẽ chẩn đoán ra mồ hôi quá nhiều bằng cách yêu cầu cá nhân mô tả các triệu chứng của họ và thực hiện một bài kiểm tra vật lý. Họ cũng có thể làm xét nghiệm iốt cho tinh bột.
Để thực hiện xét nghiệm này, họ sẽ áp dụng dung dịch iốt cho bàn chân. Một khi i-ốt đã ngâm, bác sĩ sẽ rắc bột bắp trên bàn chân. Nếu da chuyển sang màu xanh đậm, điều này cho thấy lượng mồ hôi quá nhiều.
Điều trị ra mồ hôi chân quá mức bằng các biện pháp y tế
Sau khi chẩn đoán ra mồ hôi quá mức, bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống mồ hôi theo toa, chẳng hạn như Drysol, hoặc thuốc uống được gọi là thuốc kháng cholinergic.
Ngoài ra, họ có thể đề nghị một loạt các tiêm Botox. Mặc dù mọi người thường sử dụng các mũi chích ngừa Botox cho mục đích thẩm mỹ, loại thuốc này có thể ngăn mồ hôi quá nhiều. Một số nghiên cứu cho thấy rằng các tác động kéo dài trung bình 6-9 tháng và dẫn đến tỷ lệ hài lòng cao.
Trường hợp nặng của hyperhidrosis có thể yêu cầu phẫu thuật. Thủ tục phẫu thuật này liên quan đến việc cắt dây thần kinh cụ thể để làm gián đoạn các tín hiệu khiến cơ thể đổ mồ hôi quá mức.
Lời kết
Đôi chân đẫm mồ hôi thường không thoải mái, và họ có thể xấu hổ đối với một số người. Có rất nhiều biện pháp khắc phục tại nhà để ngăn ngừa và quản lý tình trạng này.
Vệ sinh bàn chân tốt là điều cần thiết để quản lý quá nhiều mồ hôi và ngăn ngừa mùi hôi và nhiễm trùng chân.
Nếu biện pháp khắc phục tại nhà không thành công, bác sĩ sẽ có thể đề nghị lựa chọn điều trị mạnh hơn cho chứng ra mồ hôi ở bàn chân.
