Những tư thế Yoga “vất vả” có thể gây chấn thương nghiêm trọng

0
187

Những người tập yoga thấy một vài cơ bắp đau ở một vài vị trí trên cơ thể.

Những cơn đau nhẹ và thậm chí là những vết bầm tím có thể không phải là bất thường.

tập yoga
Đau nhức và đau cơ có thể phổ biến sau khi tập yoga, nhưng có những chấn thương nghiêm trọng hơn có thể xảy ra do tập quá sức trên một số tư thế.

Nhưng đột quỵ là một vấn đề phụ của một bài tập yoga mà ít người cân nhắc tới.

Nhưng đó chính xác là những gì đã xảy ra với Rebecca Leigh .

Vào năm 2017, Leigh vừa hoàn thành một Headback Hollowback, một biến thể trên giá đỡ truyền thống kêu gọi bạn cong lưng và cổ thay vì giữ chúng thẳng đứng.

Leigh, sau đó 39 tuổi, đứng dậy từ tư thế của cô ấy và ngay lập tức biết có gì đó không ổn.

Cô nói với South West News Service (SWNS), cô bị mờ mắt và mất kiểm soát cánh tay.

Ngay sau khi những triệu chứng đó lắng xuống, cô ấy bị đau đầu dữ dội.

Tôi đã cố gắng để mái tóc của mình theo kiểu đuôi ngựa và cánh tay trái của tôi bị tê. Về mặt thể chất, tôi không thể có được bộ não để nói với cánh tay của mình những gì tôi muốn nó làm, đó là Le Leigh nói với SWNS. Tôi bị đau đầu khủng khiếp Tôi có một số vấn đề thị giác kỳ lạ và cảm thấy rất đau ở cổ và đầu.

Hai ngày sau, người phụ nữ Maryland nhận ra mắt phải của cô bị rủ xuống và đồng tử của cô không cùng kích cỡ.

Cô và chồng, Kevin, ngay lập tức đến phòng cấp cứu. Ở đó, một bác sĩ nói với họ rằng Leigh đã trải qua một cơn đột quỵ .

Tôi không thể tin được, tôi đã nói như vậy. Không có cách nào mà một người trong độ tuổi của tôi, có thể bị đột quỵ.

Nhưng cô ấy đã – và cô ấy không phải là người duy nhất gặp phải chấn thương và chấn thương cơ thể do tập yoga.

Hiếm nhưng có thể

Một nghiên cứu năm 2009 từ Đại học Columbia đã tìm thấy trong một cuộc khảo sát với hơn 1.300 yogi trên toàn thế giới, rằng bốn yogi thực sự đã bị tổn thương não do uốn cong cực độ.

Leigh, kiểm tra chụp động mạch CT sẽ sớm tiết lộ, đã xé động mạch cảnh phải của cô , một mạch máu quan trọng để đưa máu lên não của bạn. Đây còn được gọi là bóc tách động mạch cảnh.

Bóc tách động mạch cảnh và đốt sống rất hiếm. Chúng hiếm khi sảy ra nhưng chúng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đột quỵ ở người trẻ tuổi và trung niên, tỉ lệ gặp phải là 3/100.000 người

Thật vậy, bóc tách động mạch cổ (hoặc rách ở động mạch cổ) đại diện cho đột quỵ thiếu máu cục bộ ở người lớn dưới 45 tuổi.

Những cơn đau thường được gây ra bởi vận động quá mức hoặc tai nạn từ khiêu vũ, trượt băng, bơi lội, tai nạn xe hơi, hắt hơi, ho, sinh con và, vâng, yoga.

Thật khó để biết chắc chắn điều gì đã gây ra nó, bác sĩ Jessalynn Adam , một bác sĩ y học thể thao tại Trung tâm y tế Mercy ở Baltimore, nói.

Trong một số trường hợp, đó là một sự cố kỳ lạ, nhưng về mặt kinh điển, nó gây ra bởi sự thao túng cổ do chấn thương, hoặc vận tốc cao, kéo dài năng lượng của những mạch máu đó và rách lớp lót, cô nói.

Adam nói thêm rằng nếu ai đó có bất thường mô liên kết tiềm ẩn, nguy cơ mắc loại đột quỵ này cũng cao hơn.

Có một số điều kiện nhất định khi mọi người tăng khả năng vận động của khớp, cô nói.

Adam nói thêm rằng những người mắc các vấn đề này có thể bị lôi cuốn hơn vào các môn tập luyện như yoga vì tính linh hoạt của họ, ngay cả khi họ chưa biết về tình trạng gây ra nó.

Họ có thể có một sự bất thường của loại mô liên kết xung quanh các mạch đó và họ có thể có nhiều khả năng phát triển bóc tách động mạch cổ, cô nói.

Tuy nhiên, Tiến sĩ Loren Fishman , một chuyên gia về vật lý trị liệu và phục hồi chức năng ở thành phố New York, cảnh báo rằng tổng thể loại chấn thương này là rất hiếm.

Anh cho rằng gần 40 triệu người Mỹ hiện đang tập yoga, chấn thương của Yoga Yoga ít phổ biến hơn đối với mỗi học viên so với chấn thương trong cử tạ hoặc golf.

Bạn có thể đề phòng

Janis Isaman, chủ sở hữu của một Studio sức khỏe nói rằng chấn thương đáng kể nhất trong yoga không xảy ra lúc đầu.

Nói chung, phải mất một đến hai năm luyện tập nhất quán cho đến khi sự căng cơ được giải phóng khỏi cơ thể, cô nói. Thật thú vị, điều này thường xảy ra khi thiền sinh bắt đầu bị thương. Tại sao? Có một sự thúc đẩy văn hóa để làm cho các tư thế khó hơn hoặc ăn ảnh hơn.

Vượt qua giới hạn của bạn chỉ là điều Adam cảnh báo mọi người nên tránh – và không chỉ là phương tiện để tránh đột quỵ.

Nếu bạn thực sự phải căng thẳng, nếu bạn không thể thở bằng cách tập thể dục, nếu bạn cảm thấy có bất kỳ triệu chứng bất thường hoặc đau đầu hoặc bất cứ điều gì tương tự, hãy thông minh và lắng nghe cơ thể của bạn khi nó bảo bạn dừng lại, ông Adam nói .

Ở bất cứ nơi nào bạn đang thực tập, bạn vẫn ổn khi ở đó. Chấp nhận bản thân trong hành trình đó. Tôi thấy mọi người trở nên háo hức và đó là khi điều tồi tệ có thể xảy ra.

Ann Swanson, tác giả của Khoa học Yoga , Yoga cũng khuyên mọi người nên tìm một giáo viên yoga có trình độ để giúp bạn học cách tiếp cận các động tác với sự quan tâm và chánh niệm cao hơn.

Nếu bạn có tình trạng sức khỏe cụ thể, bao gồm nguy cơ đột quỵ hoặc tiền sử gia đình bị đột quỵ, thì tôi khuyên bạn nên tìm một nhà trị liệu yoga, bởi vì các nhà trị liệu yoga có thể giúp bạn làm việc an toàn với tình trạng sức khỏe.”

Lời cảnh báo

Leigh, người đã tập yoga thường xuyên trong hơn 20 năm, đã chia sẻ câu chuyện của mình như một câu chuyện cảnh báo cho các thiền sinh khác, những người có thể cảm thấy bối rối trước các triệu chứng hoặc vấn đề sau một tư thế và tự hỏi liệu họ có bị tổn thương nhiều hơn không.

Không có tư thế hay hình ảnh nào xứng đáng với những gì tôi đã trải qua, cô ấy đã viết trong một bài đăng trên Instagram . Không được cám dỗ để vượt qua giới hạn của bạn.

Phục hồi cho Leigh là khó khăn. Hôm nay, hơn một năm sau, cô vẫn phải đối mặt với những vấn đề còn sót lại, bao gồm mất trí nhớ, ngứa ran trong tay và đau đầu dữ dội.

Tôi biết rằng tôi sẽ không bao giờ ở nơi tôi ở trước 100%, cô ấy nói với SWNS. Thực tế là tôi có thể chạm vào ngón chân của mình là đủ để khiến tôi mỉm cười.

Một tháng sau khi được điều trị, Leigh trở lại thảm tập yoga với bài tập thở đơn giản.

Hôm nay, cô đăng tải tư thế và chia sẻ lời khuyên thường xuyên với khán giả hơn 29.000 người theo dõi Instagram.

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.