Tại sao đi bộ 1 giờ/tuần lại tốt cho những người bị Viêm khớp gối

0
189

Nghiên cứu mới xem xét lợi ích của hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ nhanh, về khả năng vận động và khả năng thực hiện các công việc hàng ngày ở người cao niên sống chung với bệnh viêm xương khớp gối.

đi bộ khi bị viêm khớp
Một giờ đi bộ nhanh hàng tuần có thể giúp người cao tuổi bị viêm xương khớp, tăng tính di động và có thể khỏe mạnh khi về già.

Viêm xương khớp là dạng viêm khớp phổ biến nhất ở người cao tuổi.

Viêm xương khớp đầu gối, đặc biệt, ảnh hưởng đến 10 – 13 phần trăm của những người từ 60 tuổi trở lên, và tỷ lệ này tăng lên đến 40 trong số những người trên 70 tuổi.

Hiện tại không có cách chữa trị khỏi hoàn toàn bệnh, và điều trị thường bao gồm thuốc giảm đau hoặc phẫu thuật đầu gối, tùy thuộc vào mức độ tiến triển của bệnh.

Theo một số ước tính, đối với khoảng 2 trong 5 người bị thoái hóa khớp gối có triệu chứng, tình trạng này can thiệp đáng kể vào cuộc sống hàng ngày của họ.

Nghiên cứu mới, xuất hiện trên Tạp chí Y học Dự phòng Hoa Kỳ , xem xét tác động của hoạt động thể chất đối với khuyết tật do viêm xương khớp gối gây ra.

Dorothy Dunlop, Tiến sĩ, giáo sư y học dự phòng tại Đại học Y khoa Feinberg thuộc Đại học Tây Bắc, ở Chicago, IL, là tác giả chính của nghiên cứu.

Đi bộ làm giảm nguy cơ khuyết tật 85%

Giáo sư Dunlop và các đồng nghiệp đã phân tích dữ liệu từ hơn 1.500 người trưởng thành, những người có thông tin y tế đã được thu thập như một phần của Sáng kiến ​​viêm xương khớp quốc gia.

Tất cả những người tham gia đều sống chung với bệnh viêm xương khớp và trải qua những cơn đau, nhức và cứng khớp ở các chi dưới. Tuy nhiên, họ không có bất kỳ khuyết tật nào khi bắt đầu nghiên cứu.

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng gia tốc kế để theo dõi hoạt động thể chất của người tham gia và theo dõi họ lâm sàng trong thời gian 4 năm. Giáo sư Dunlop giải thích: “Mục tiêu của chúng tôi là xem loại hoạt động nào sẽ giúp mọi người không bị khuyết tật”.

Phân tích cho thấy rằng 1 giờ hoạt động thể chất từ ​​trung bình đến mạnh mẽ hàng tuần đã giúp những người tham gia duy trì mức độ khả năng thể chất tiêu chuẩn.

Chẳng hạn, những người tham gia có ít hoạt động thể chất này, không gặp khó khăn khi thực hiện các công việc hàng ngày, chẳng hạn như mặc quần áo, tắm rửa, đi bộ qua phòng hoặc băng qua đường nhanh chóng và an toàn.

Cụ thể hơn, một giờ tập thể dục hàng tuần giúp giảm 85% nguy cơ khuyết tật liên quan đến vận động và khuyết tật sống hàng ngày gần 45%. Đối với những người tham gia, một hoạt động như đi bộ nhanh được tính là tập thể dục vừa phải đến mạnh.

Vào cuối thời gian nghiên cứu, 24 phần trăm người cao niên không tham gia tập thể dục hàng tuần đi bộ chậm đến mức họ không thể băng qua đường trước khi đèn giao thông thay đổi, và 23 phần trăm nói rằng họ gặp khó khăn khi thực hiện thường xuyên nhiệm vụ buổi sáng.

Nguyên tắc có thể cần thay đổi

Theo hướng dẫn của bộ y tế hiện tại, tất cả người cao niên nên tham gia ít nhất 2,5 giờ hoạt động thể chất cường độ vừa phải mỗi tuần để giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.

Nhưng mức độ hoạt động thể chất như vậy có thể khó đạt được hơn đối với những người không hoạt động do đau ở chân hoặc đầu gối, giáo sư Dunlop nói.

“Chúng tôi hy vọng phát hiện sức khỏe cộng đồng mới này sẽ thúc đẩy mục tiêu hoạt động thể chất trung gian”, cô giải thích. “Một giờ một tuần là bước đệm cho những người hiện không hoạt động. Mọi người có thể bắt đầu làm việc theo hướng đó.”

” Đây là ít hơn 10 phút mỗi ngày để mọi người duy trì sự độc lập. Điều đó rất khả thi.”

– Giáo sư, Tiến sĩ Dorothy Dunlop

“Ngưỡng tối thiểu này có thể thúc đẩy người cao tuổi không hoạt động bắt đầu con đường hướng tới lối sống năng động với nhiều lợi ích sức khỏe được thúc đẩy bởi hoạt động thể chất.”

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.