Thời kỳ mãn kinh có thể thay đổi một người phụ nữ theo nhiều cách. Tình dục là một điều chúng ta không nên bỏ qua.
Điều gì có nghĩa là để đạt được khung thời gian thường được mô tả “bí ẩn” của thời kỳ mãn kinh? Là một phụ nữ và một bác sĩ phụ khoa, tôi đã đến để khám phá giai đoạn này trong cuộc sống. Tôi thích giải thích thời kỳ mãn kinh không phải là bệnh mà là thời gian biến đổi trong cuộc sống của một người phụ nữ.
Được xác định lâm sàng, thời kỳ mãn kinh là kết thúc chu kỳ hàng tháng thường xuyên ở phụ nữ. Khi bạn không có kinh nguyệt trong 12 tháng liên tục (và có thể một số tác dụng phụ), nó được coi là thời kỳ mãn kinh.
Sự phức tạp của quá trình chuyển đổi này báo hiệu vẻ đẹp của phụ nữ và hành trình của họ qua cuộc sống.
Nhiều phụ nữ có thể vẫn không có triệu chứng, nhưng phần lớn sẽ trải qua một số loại triệu chứng . Và đôi khi, các triệu chứng – đổ mồ hôi ban đêm, nóng ran, khô âm đạo, lo lắng, vv – có thể rất nghiêm trọng đến nỗi chúng có tác động tiêu cực đến cuộc sống của phụ nữ. Những triệu chứng này có liên quan đến sự giảm sản xuất estrogen và progesterone.
Một trong những triệu chứng bị bỏ qua nhất trong thời kỳ mãn kinh là giảm tình dục và sự thân mật . Việc thiếu ham muốn, khô âm đạo và đau với quan hệ tình dục có thể là kết quả của việc thay đổi mức độ hormone, hoặc thậm chí là sự căng thẳng của thời kỳ mãn kinh.
Giữa tất cả các triệu chứng này, nhiều phụ nữ không nhận được sự giúp đỡ mà họ cần để giữ sự thân mật tình dục và giao hợp một cách thoải mái.
1. Khám phá lại ham muốn tình dục có ý nghĩa gì đối với bạn
Trong văn phòng của tôi, phụ nữ nói về những thay đổi trong đời sống tình dục của họ. Cuộc trò chuyện của chúng tôi thường bao quanh những gì cần làm và những gì có sẵn để điều trị. Thông thường, nó đòi hỏi phải mở ra cuộc trò chuyện để thảo luận về ham muốn tình dục là gì và điều gì thúc đẩy nó.
Ham muốn tình dục là một khía cạnh phức tạp của tình dục. Nhiều người không thoải mái khi thảo luận về nó. Và nhiều lần, không phải cho đến khi mãn kinh xảy ra mà chúng tôi cố gắng tìm thời gian để bóc lớp và tìm ra ham muốn tình dục thực sự có ý nghĩa gì đối với chúng ta.
Tìm cách mới để biến đổi kích thích và những khoảnh khắc phấn khích – chẳng hạn như liệu pháp vật lý vùng chậu hoặc trẻ hóa bằng âm đạo bằng laser – cũng khôi phục sự thân mật trong các mối quan hệ. Việc kết hợp các thay đổi lối sống, công nghệ và thuốc có thể giúp duy trì kết quả kích thích bằng cách bôi trơn âm đạo và thay đổi mô âm đạo.
Các nhà trị liệu tình dục cũng cực kỳ hiệu quả trong việc giúp nuôi dưỡng một cảm giác gần gũi mới mẻ với các đối tác. Mẹo của họ có thể bao gồm:
- Thay đổi thói quen tình dục
- Tập trung vào màn dạo đầu
- Kết hợp máy rung và đồ chơi tình dục
Quan trọng hơn, một cách tiếp cận đầy đủ để điều trị giảm ham muốn tình dục nên kết hợp các phương pháp điều trị y tế và tâm lý, bao gồm các bài tập xương chậu, tư vấn cặp vợ chồng và thay đổi toàn diện.
2. Mang theo kỵ binh để hỗ trợ các triệu chứng
Một phần của cuộc hành trình này bao gồm việc thay đổi câu chuyện về cách chúng ta thường nghĩ đến thời kỳ mãn kinh. Bạn có thể cần nhiều hơn một sự trợ giúp của chuyên gia, nhiều hơn một cách điều trị và hiểu biết nhiều hơn. Thời kỳ mãn kinh không chỉ là những thay đổi về thể chất.
Các triệu chứng tâm lý , chẳng hạn như lo âu, căng thẳng và trầm cảm, cũng có thể xảy ra. Những thay đổi này có thể ảnh hưởng đến quan hệ tình dục và ham muốn tình dục.
Có rất nhiều phương pháp điều trị, thuốc men và nguồn lực cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh có thể giải quyết cảm giác mất nữ tính và hấp dẫn tình dục. Tham gia vào các hoạt động trong tâm trí có thể giúp giảm các triệu chứng gây trở ngại cho sự thân mật, ham muốn tình dục và thậm chí là chất lượng giấc ngủ. Bao gồm các:
- Thiền định
- Tai Chi (tập Thái cực quyền)
- Châm cứu
- Yoga
Không ai có câu trả lời rõ ràng cho mình cho đến khi mãn kinh. Nó đòi hỏi nhiều phương pháp tiếp cận, và thường nó sẽ mất một thời gian để tìm ra liệu pháp đúng đắn và thay đổi lối sống.
Các kỹ thuật giảm stress cũng nên được khám phá rộng rãi. Chúng cũng có thể cải thiện sự thân mật tình dục, kích thích và cảm thấy thoải mái hơn với hoạt động tình dục sau khi mãn kinh.
3. Không có gì xấu hổ khi tự cân bằng lại với thuốc
Đối với một số người, ham muốn tình dục vẫn có thể mạnh mẽ, nhưng các triệu chứng thể chất khác có thể cản trở. Ví dụ, ảnh hưởng của estrogen giảm có thể gây teo âm đạo , thu hẹp và rút ngắn âm đạo. Tử cung cũng có thể bị sa sút và dẫn đến khó chịu, quan hệ tình dục đau đớn và rò rỉ nước tiểu.
Những triệu chứng này có thể được quản lý bằng cách sử dụng thuốc, bao gồm liệu pháp thay thế hormon (HRT) . HRT có thể có nhiều dạng khác nhau, như thuốc viên, bọt, miếng dán và kem âm đạo. Mục tiêu của liệu pháp này là giúp các triệu chứng vận mạch và teo âm hộ .
HRT là một phương pháp điều trị hiệu quả cho những thay đổi âm đạo và ham muốn tình dục, nhưng thảo luận về nhu cầu của bạn một cách chi tiết với một chuyên gia y tế trước khi bắt đầu một phác đồ. Họ có thể đảm bảo rằng không có rủi ro y tế nào bị bỏ qua.
Một lựa chọn khác là testosterone. Trong khi Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) vẫn chưa phê chuẩn phương án này, một số bác sĩ lâm sàng đã làm điều đó. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó đã dẫn đến một sự cải thiện đáng chú ý trong rối loạn chức năng tình dục. Các lựa chọn điều trị bằng testosterone bao gồm thuốc viên, miếng dán, kem và liệu pháp uống. Tất cả những điều này cần được theo dõi cẩn thận. Có liều lượng cụ thể cho từng loại sản phẩm testosterone qua da .
Nếu bạn muốn mọi thứ diễn ra một cách tự nhiên, bổ sung thảo dược có thể giúp tăng ham muốn tình dục. Một số bổ sung đã được khuyến khích để tăng ham muốn tình dục ở phụ nữ bao gồm:
- Đậu nành
- Black Cohosh
- Cỏ ba lá đỏ
Trong khi họ có thể dễ dàng mua trực tuyến, điều quan trọng cần nhớ rằng FDA không điều chỉnh các loại thảo mộc và bổ sung. Luôn đảm bảo bạn mua thực phẩm bổ sung từ nguồn có uy tín.
Vượt qua những rào cản
Nhiều người không dự đoán hoặc lên kế hoạch cho những thay đổi đi kèm với thời kỳ mãn kinh. Nhưng cuộc hành trình bắt đầu trong thời kỳ mãn kinh không phải là khổ sở hay cô đơn. Và thường, xã hội diễn giải thời kỳ mãn kinh là tiêu cực, tô màu trải nghiệm của phụ nữ và hành trình với những thành kiến - ngay cả trước khi nó bắt đầu.
Là một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, chúng tôi được đào tạo để suy nghĩ về những triệu chứng này, cách họ ảnh hưởng đến phụ nữ một cách riêng lẻ, và phương pháp điều trị tốt nhất là giúp giảm thiểu chúng. Tất cả bắt đầu với việc thực hiện sự hiểu biết tốt hơn về thực hành sức khỏe tốt và thúc đẩy lối sống lành mạnh. Tính toàn vẹn của sức khỏe tình dục và hạnh phúc của chúng ta chắc chắn không phải là ngoại lệ.
Tìm các phương tiện để giải quyết ham muốn tình dục có sẵn. Giải quyết nó với kiến thức mới có thể giảm thiểu bất kỳ tác động tiêu cực nào đến chất lượng cuộc sống, sự hài lòng về cảm xúc và sự thân mật của bạn. Nó hoàn toàn có thể tiếp tục có mối quan hệ tình dục lành mạnh.
Hãy nhớ rằng: Thời kỳ mãn kinh là hành trình tái tạo sự cân bằng và khám phá sự khởi đầu mới trong mối quan hệ với chính bạn.
Tiến sĩ Shepherd
